Аскорбиновая кислота бесспорно является наиболее популярным нутриентом во всем мире. Его принимают для укрепления иммунитета, повышения выносливости, укрепления связок и суставов, а также в ряде других случаев. Поэтому переоценить значимость этого витамина для действующего атлета просто невозможно

Ведь расход нутриентов в организме в процессе регулярных физических тренировок многократно увеличивается, поэтому продукты питания уже не могут без дополнительной помощи компенсировать их недостаток. Но дополнительный прием витамина С поможет решить сразу несколько задач.

Во-первых, витамин С – мощнейший антиоксидант! Вырабатываемые свободные радикалы в организме во время тренинга успешно им подавляются, существенно замедляя негативное воздействие на все типы тканей. Поэтому атлеты, дополнительно принимающие витамин С, обладают лучшей выносливостью.

Во-вторых, витамин С участвует в производстве тестостерона в организме. При недостатке этого нутриента, главный анаболический гормон вырабатывается недостаточно быстро и в меньших объемах, существенно затрудняя набор мышечной массы и восстановление после тренинга.

В-третьих, витамин С оказывает значительную поддержку иммунной системе организма, помогая ей успешно противостоять угрозам извне и снижая риск простудных заболеваний, а также ускоряя выздоровление атлета в случае уже состоявшегося заболевания.

1. Витамин С

Витамин С известен на весь мир. Его положительные свойства вряд ли возможно переоценить. К примеру, витамин С играет роль отменного антиоксиданта. Но совсем недавно, благодаря тому, что спортивные медики не прекращают свои исследования в сфере пищевых добавок, сделали еще одно сенсационное открытие. Теперь всеми любимый витамин активно работает на благо спортсменов.

Термин «витамин С» можно применять к соединениям, обладающих качественно той же биологической активностью, что и аскорбиновая кислота. По своему молекулярному строению аскорбиновая кислота имеет строение шестиуглеродногокеталактона, что по структуре очень близко к строению глюкозы. Попадая в организм, он обратимо окисляется и трансформируется дегидроаскорбиновую кислоту, которая обладает всеми характерными для витамина С чертами. У витамина С множество физиологических функций, которые можно перечислять очень долго с использованием очень умных слов. Единственное на чем стоит остановиться, так это на том, основной функцией аскорбиновой кислоты на тканевом уровне является синтез коллагена, протеоглеканов и некоторых других компонентов межклеточного вещества! Благодаря этому происходит заживление ран, восстановление разрывов мышечных тканей и капилляров. Для спортсменов это очень важный аспект, так как при больших физических нагрузках часто случаются травмы. А с другой стороны все очень просто, а главное доступно. Ведь витамин С является абсолютно доступным веществом, не требующем больших денежных затрат. А полученная польза превосходит все ожидания! Ну а теперь рассмотрим роль витамина С непосредственно в спортивном питании.

Так, исследования витамина С очень популярны, спортивные медики нашли очень важную особенность. Оказывается, витамин С сокращает выработку кортизола после интенсивных занятий спортом. Как известно, кортизол - биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, то есть в своей структуре имеет стерановое ядро. И также хорошо известно, что для спортсменов, особенно для атлетов и бодибилдеров, нет слова страшнее и ужаснее. Кортизол разрушает все нажитое непосильным трудом, так как является основным катаболическим гормоном и начинает вырабатываться верхним слоем надпочечников в моменты стресса, к примеру, от больших физических нагрузок. В процессе изучения витамина С, была создана группа из мужчин тяжелоатлетов, которым на протяжении двух недель после тренировок давали маленькие дозы витамина С, всего 1гр. По завершению теста было показано, что концентрация кортизола в организме резко уменьшилась. Пока не доказана эффективность приема более больших доз, так как избыток аскорбиновой кислоты просто выводится из организма. Так что остается только этот грамм, но и его следует принимать, разделив на три части. Многие бодибилдеры и тяжелоатлеты недооценивают возможности этого, обычного на первый взгляд, витамина. А напрасно! Давайте посмотрим, чем же он так хорош:

- это антиоксидант, которые защищает мышечные клетки от пагубного влияния свободных радикалов, а также активизирующий их рост;

- аскорбиновая кислота играет важную роль в метаболизме аминокислот и в выработке коллагена, который отвечает за крепость связок и мышц, предотвращает серьезные травмы и ускоряет процесс восстановления;

- аскорбиновая кислота улучшает процесс всасывания железа, так ка оно необходимо для хорошего взаимодействия кислорода с гемоглобином крови. Очень важно не допустить кислородного голодания мышц, так как это значительно снижает их работоспособность и сводит получение результатов к минимуму;

- аскорбиновая кислота способствует вырабатыванию в организме естественным путем стероидных гормонов и главным среди них является высокоанаболичный гормон тестостерон. Благодаря его наличию в организме, происходит повышение либидо, а также увеличиваются силовые показатели;

- и последнее на что стоит обратить внимание так это то, что аскорбиновая кислота очень быстро и легко растворяется в воде. Клетки мышц на 90% состоят из воды и чем больше становятся мускулы, тем больше они впитывают в себя витаминов из всего организма. Так что организм нуждается в постоянном пополнении данного витамина

Рекомендуется ежедневно потреблять минимум 60мг витамина С. Это можно делать как в виде пищевой добавки, которые на сегодняшний день максимально подогнаны в концентрации, для получения необходимых результатов. Но также не стоит забывать и о привычных продуктах, которые нас окружают и являются источником витаминов: овощи, апельсины, киви, грейпфрут и гуава. Если же вы решили принимать витамин С в виде пищевой добавки, то приобретайте продукт в такой упаковке, на которой производитель обещает содержание необходимого компонента в 20 – 40% от дневной нормы. Если же на упаковке указаны показатели в 100% или даже 200% , которые являются хорошими препаратами в стрессовых ситуациях, то не стоит приобретать такой продукт. Такие данные научно не находят себе подтверждения!

То, что это обычный витамин, который мы встречаем и употребляем вместе с продуктами ежедневно, никак не указывает на его маловажность. Именно из-за его распространенности и доступности в спорте существует некоторое пренебрежительное отношение к адекватному употреблению витамина С для активизации мышечного роста и увеличения физических возможностей организма человека. Конечно, ведь пищевая добавка, с каким – ни будь мудреным и труднопроизносимым названием вселяет веру в свои супер способности и небывалые результаты. Но стоит запомнить одну немаловажную особенность: какой бы сбалансированной и уникальной не была ваша спортивная диета в плане калорий, углеводов, жиров и всего остального, если она не включает в себя необходимое количество витаминов, то достижение поставленных целей откладывается на неопределенное время. Вы тормозите сами себя.

Аскорбиновая кислота продается в нашем интернет магазине, Вы можете купить ее добавив товар в корзину.