Curcumin (куркумин) – применяется в спорте как антиоксидант и антикатаболик, обладающий противовоспалительными и анальгетическими свойствами. Куркумин также обладает модулирующим влиянием на инсулин, а также андрогенным действием, подавляя образование эстрогенов. Важным плюсом куркумина является его способность подавлять процессы старения, а также развитие таких заболеваний как остеоартрит, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, раковые опухоли и др. [1]

Что такое куркумин?

Это основное активное вещество корня куркумы, который в виде порошка хорошо известен всем гурманам и любителям восточной кухни. Его ярко-желтый цвет и специфический аромат не позволяют спутать куркуму с другими специями. Куркумин отвечает за основные эффекты данного растительного продукта. По химическому строению это вещество относят к классу полифенолов и оно обладает широким спектром активности в организме человека.

Как действует куркумин в таблетках?

Основная часть функций куркумина связана с его способностью подавлять воспалительные реакции, а также с его антиоксидантными свойствами. Защищая клетки от окислительного повреждения, куркумин оказывает нейропротекторное действие, помогающее бороться с такими видами болезней нервной системы как болезнь Альцгеймера. [3]

Противовоспалительный и обезболивающий эффект куркумина (400 мг) сравним с эффектом нимесулида (100 мг), хотя куркумин действует медленнее. Современные исследования подтверждают давнюю практику применения куркумина для лечения травм суставов [4, 5, 6].

Снижая количество триглицеридов и холестерина в крови, куркумин благотворно влияет на состояние сердечнососудистой системы, защищает от атеросклероза, сохраняет эластичность стенок сосудов [7, 8].

Куркумин усиливает действие инсулина, помогая усваивать глюкозу и понижая ее уровень в крови, помогая бороться с сахарным диабетом (особенно на ранних стадиях). Также куркумин способен помогать бороться с лишним весом: его действие пропорционально наличию избытка жировой массы [9, 10, 11, 12].

Подавление окислительного повреждения мышц и воспалительных реакций в них связано с защитой мышечной массы от катаболизма. Прием куркумина предохраняет мышцы от атрофии и помогает набирать сухую мышечную массу при активных тренировках. [2, 13, 14, 15, 16].

Защита клеток семенников способствует поддержке уровня тестостерона на высоком уровне. К этому же результату ведет способность куркумина препятствовать превращению тестостерона в эстроген [17, 18, 19].

Что даст прием куркумина?

• Снизит болевые ощущения в суставах и ускорит их восстановление.
• Поддержит уровень тестостерона на высоком уровне.
• Поможет сохранить (при похудении) и наращивать сухую массу мышц за счет подавления катаболизма.
• Снизит уровень триглицеридов и холестерина в крови, защищая сердце и печень.
• Сохранит высокий уровень активности ЦНС, защищая нейроны мозга.
• Синергически усилит действие инсулина, помогая усваивать глюкозу и питать мышцы.

Кому показан прием куркумина в таблетках?

Учитывая высокую биологическую активность куркумина он может помочь многим людям, как ведущим активный образ жизни, так и в иных случаях.

• спортсменам, тренирующимся с целью набора массы,
• всем, кто старается похудеть и сохранить мышцы,
• лицам с воспалительными процессами в суставах,
• тем, кто проходит курс реабилитации после травм или операций.

Куркумин является жирорастворимым веществом, плохо растворимым в воде, поэтому его эффективность в значительной мере зависит от технологии производства [20]. Be First предлагает куркумин с высокой степенью усвоения, что позволяет применять более низкие дозировки для достижения более выраженного эффекта. Такой curcumin купить гораздо выгоднее, чем добавки, в которых куркумин усваивается хуже.

Таблетированная форма гораздо удобнее, чем другие в силу большей легкости дозирование добавки, а также возможности принимать куркумин в такой форме практически в любых условиях. Многочисленные полезные действия позволяют рассматривать куркумин как хорошее средство для поддержки суставов и одновременно роста мышечной массы. Решение куркумин (таблетки) купить позволит приобрести отличную добавку высокого качества и по весьма разумной цене.

Есть ли у куркумина побочные эффекты?

Исследования показали ничтожную токсичность этого растительного препарата даже в высоких дозировках. Тем не менее превышать рекомендованную дозировку не следует, поскольку многие эффекты куркумина не являются линейно связанными с дозировкой – то есть увеличение дозы не вызовет пропорционального увеличения его эффективности [21, 22].

При высоких дозировках возможно расстройство пищеварения, метеоризм, диарея, желтый цвет стула, эти эффекты прекращаются при снижении дозировки. Добавку не рекомендуется принимать во время беременности, поскольку предполагается, что она может стимулировать сокращения матки и привести к угрозе выкидыша, хотя практических подтверждений этой гипотезы не было обнаружено [23].

Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, аэросил (агент антислеживающий), стеарат кальция.

Рекомендации по применению

Принимайте 1 порцию в день.

Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.

Источники

1. Curcumin: Not So Spicy After All. Amitabh Jha, Prabhu P Mohapatra, Salma A AlHarbi, Nusrat Jahan. Mini Rev Med Chem. 2017;17(15):1425-1434.
2. Curcumin prevents muscle damage by regulating NF-kB and Nrf2 pathways and improves performance: an in vivo model. J Inflamm Res. 2016 Aug 29;9:147-54.
3. Benefits of curcumin in brain disorders. Bhat A, Mahalakshmi AM, Ray B, Tuladhar S, Hediyal TA, Manthiannem E, Padamati J, Chandra R, Chidambaram SB, Sakharkar MK.Biofactors. 2019 Sep;45(5):666-689.
4. Safety and efficacy of curcumin versus diclofenac in knee osteoarthritis: a randomized open-label parallel-arm study Trials.Chitra Khanwelkar, Prakashchandra Gade and Satyanand Karad. 2019; 20: 214.
5. Curcumin in Autoimmune and Rheumatic Diseases. Melissa Yang, Umair Akbar, and Chandra Mohan. Nutrients. 2019 May; 11(5): 1004.
6. Efficacy and safety of Curcuma domestica extracts in patients with knee osteoarthritis. Kuptniratsaikul V, Thanakhumtorn S, Chinswangwatanakul P, Wattanamongkonsil L, Thamlikitkul V. J Altern Complement Med. 2009 Aug; 15(8):891-7.
7. Curcumin ingestion and exercise training improve vascular endothelial function in postmenopausal women. Nobuhiko Akazawaa, Youngju Choib, Asako Miyakia, Yoko Tanabea, Jun Sugawara, Ryuichi Ajisakab, Seiji Maeda. Nutrition Research Volume 32, Issue 10, October 2012, Pages 795-799
8. Lipid‐lowering effects of curcumin in patients with metabolic syndrome: a randomized, double‐blind, placebo‐controlled trial. Yang YS, Su YF, Yang HW, Lee YH, Chou JI, Ueng KC (2014). Phytother Res 28: 1770–1777.
9. Jinn T 1, 2, 3, Songs 1, 3, Wang J 4, Fantus IG. Curcumin and other dietary polyphenols: potential mechanisms of metabolic action and therapy in diabetes and obesity. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2018 March 1; 314 (3): E201-E205.
10. How to Treat Osteoarthritis in Obese Patients?Thierry Conrozier.Curr Rheumatol Rev. 2020;16(2):99-104.
11. The effects of curcumin supplementation on body weight, body mass index and waist circumference: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(1):171-180
12. Curcumin and muscle wasting: a new role for an old drug? Alamdari N1, O'Neal P, Hasselgren PO. Nutrition. 2009 Feb;25(2):125-9.
13. Effects of Prolonged Dietary Curcumin Exposure on Skeletal Muscle Biochemical and Functional Responses of Aged Male Rats Int. J. Mol. Sci. 2019, 20, 1178
14. BounceBack™ capsules for reduction of DOMS after eccentric exercise: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover pilot study. Jay K Udani, Betsy B Singh, Vijay J Singh & Elizabeth Sandoval. Journal of the International Society of Sports Nutrition volume 6, Article number: 14 (2009).
15. Effect of curcumin on inflammation and recovery after eccentric muscle damage caused by physical. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 Jun; 292(6): R2168-73.
16. Curcumin treatment prevents increased proteasome and apoptosome activities in rat skeletal muscle during reloading and improves subsequent recovery. J Nutr Biochem. 2011 Apr 14
17. Curcumin protects against palmitic acid-induced apoptosis via the inhibition of endoplasmic reticulum stress in testicular Leydig cells. Chen Z, Wen D, Wang F, Wang C, Yang L.Reprod Biol Endocrinol. 2019 Aug 31;17(1):71.
18. Curcumin ameliorates atrophy of seminal vesicle via reduction of oxidative stress in castrated mice. Li R, Li H, Rao K, Liu K, Zhang Y, Liu X, Wang T, Wang S, Liu Z, Liu J. PeerJ. 2019 Jul 5;7:e7192.
19. Protective effects of Curcumin on testicular toxicity induced by titanium dioxide nanoparticles in mice. Karimi S, Khorsandi L, Nejaddehbashi F. JBRA Assist Reprod. 2019 Oct 14;23(4):344-351.
20. Bioavailable curcumin formulations: A review of pharmacokinetic studies in healthy volunteers. Jamwal R.J Integr Med. 2018 Nov;16(6):367-374.
21. Curcumin, the golden nutraceutical: multitargeting for multiple chronic diseases. Kunnumakkara AB, Bordoloi D, Padmavathi G, Monisha J, Roy NK, Prasad S, Aggarwal BB. Br J Pharmacol. 2017 Jun;174(11):1325-1348.
22. Safety and efficacy of curcumin versus diclofenac in knee osteoarthritis: a randomized open-label parallel-arm study. Shep D, Khanwelkar C, Gade P, Karad S.Trials. 2019 Apr 11;20(1):214.
23. Turmeric (Curcuma longa) and its major constituent (curcumin) as nontoxic and safe substances: Review. Soleimani V, Sahebkar A, Hosseinzadeh H.Phytother Res. 2018 Jun;32(6):985-995.