• Повышает усвоение добавок кальция
• Улучшает липидный профиль и усвоение углеводов клетками
• Снижает тяжесть и проявление герпетических высыпаний
• Участвует в синтезе протеина и повышает биологическую ценность растительных белков
• Способствует снижению тревожности при недостатке лизина в рационе

Что такое лизин

Лизин относят к незаменимым аминокислотам – он не вырабатывается в организме и должен поступать извне с пищей. Без лизина невозможен синтез белков, а значит, рост мышц, действие ферментов и гормонов, поддержание крепости костей и гибкости суставов. Недостаток лизина открывает дорогу вирусам и ускоряет старение организма.

Аминокислота лизин оказывает поддержку против стрессов, женщинам в климактерическом периоде и всем, кто испытывает недостаток полноценного белка в пище. Поэтому купить лизин для обогащения рациона является хорошим решением для вегетарианцев  и последователей растительного питания.

Лизин стабилизирует давление крови, снижает количество триглицеридов и обладает антиканцерогенной активностью. 

Не менее важна функция лизина обеспечивать усвоение кальция в кишечнике, от этого зависит прочность костной ткани. 

Применение лизина оправдано для всех, кто хочет поддержать активность и бодрость, кто много работает и активно тренируется:

• спортсменам, тренирующимся для набора мышечной массы,
• тем, кто стремится похудеть,
• всем, кто страдает от хронической усталости,
• тем, кто часто болеет.

Лизин и снижение тревоги

Добавки лизина помогают стабилизировать психику, снижая хроническую тревогу, вызванную умственным утомлением и уменьшая повреждения кишечника, вызванные стрессом и беспокойством, а также желудка при приеме противовоспалительных лекарственных препаратов. Для этого используют порцию в 1 гр лизина, которую принимают трижды в день до еды, в течение 2-3 месяцев. Но особенно эффективен лизин в снижении состояния тревоги в сочетании с аминокислотой L-аргинин. В одном исследовании комбинация из L-лизина и L-аргинина по 1,32 гр того и другого, принимаемая дважды в день в течение недели, снижала не только тревогу, вызванную стрессами и умственным перенапряжением, но и уровень гормона стресса - кортизола, а также подавляла чрезмерную активность симпато-адреналовой системы. [12] Однако, лизин не подавляет депрессию.

Применение лизина при герпесе

Еще одной причиной, по которой лизин принимают отдельно в добавках, является его противодействие вирусу герпеса. Данный вирус при попадании в организм использует аминокислоту L-аргинин в качестве источника энергии и, поглощая ее, размножается. Лизин препятствует вирусам использовать L-аргинин, чем сдерживает их развитие. Для этого лизин применяется ежедневно в период обострения герпеса по 2 гр два-три раза в день либо как профилактика рецидивирующего герпеса по 1 гр трижды в день в течение до полугода, в том числе, когда рацион содержит много пищевого аргинина для компенсации его избытка. [13] Применение лизина приводит к уменьшению частоты, тяжести и времени заживления при рецидивирующем герпесе. [14]

Как действует лизин

Лизин поддерживает синтез всех белков – коллагена, мышечных белков, ферментов, гормонов, обуславливает рост иммунных клеток, поэтому обеспечивает: [2,4,8-10]

• рост мышечной массы,
• более быстрое восстановление,
• укрепление суставов и сухожилий,
• улучшение гладкости и упругости кожи,
• предупреждение падения иммунитета,
• подавление вирусных инфекций (герпеса),
• снижение триглицеридов, нормализацию давления и уменьшение риска инсультов,
• укрепление костной ткани и препятствие развитию остеопороза,
• улучшение концентрации и внимания,
• поддержку работоспособности.

Есть ли у лизина побочные действия и противопоказания?

Лизин относится к природным веществам, входит в состав всех натуральных белков, поэтому практически не вызывает побочных эффектов. Прием очень больших доз может вызвать дискомфорт в органах пищеварения, вздутие живота, тошноту и диарею. Поэтому превышать рекомендованные производителем дозировки не следует. Множество исследований показало, что безопасный уровень потребления лизина из добавок, при котором не возникает желудочно-кишечных симптомов, составляет 6 гр в день.
Противопоказанием к приему добавки являются периоды беременности и лактации, а также индивидуальная непереносимость и нарушения в обмене аминокислот.

Состав: L-лизин гидрохлорид, капсула (желатин).

Рекомендации по применению (на этикетке)

Взрослым от 2 капсул до 14 капсул в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Как принимать лизин (мнение эксперта)

Принимать лизин рекомендуется по одной порции (2 капсулы) 1-3 раза в день до еды, чтобы не снижать усвоение аминокислоты. Суточная потребность в лизине установлена для взрослых на уровне 30-38 мг/кг веса. Для человека массой 80 кг это составляет 2400-3000 мг в сутки. Для людей, практикующих интенсивные тренировки, потребность может быть выше на 30%. При применении лизина в качестве средства против тревоги или как профилактику герпеса можно ориентироваться на выше озвученные дозы - 1000 мг 2-3 раза в день.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Условия хранения: хранить в оригинальной закрытой упаковке в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. После вскрытия хранить плотно закрытым при тех же условиях. Не является лекарством.