• Необходим для синтеза коллагена, укрепляет соединительную и костную ткани
• Участвует в синтезе гормонов и детоксикационной функции печени
• Участвует в синтезе интерферона, модулирующего иммунную функцию организма
• Оказывает выраженную антиоксидантную защиту
• Активно расходуется организмом в период заболеваний вирусными инфекциями, что требует дополнительного употребления

Витамин С – важнейшая добавка, позволяющая сохранить здоровье и работоспособность. Без этого вещества невозможен синтез соединительных белков, страдает кожа, суставы и сосуды. Исторически это первый витамин, открытый как лекарство против цинги – тяжелого заболевания, на протяжении столетий преследовавшего моряков и всех, кто был лишен в рационе свежей растительной пищи. Поэтому витамин получил название аскорбиновая кислота – «противодействующая скорбуту (цинге)».

Что собой представляет витамин С?

Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант, предотвращающий повреждение клеток свободными радикалами. Основная ее роль в организме – участие в синтезе коллагена. Поэтому при недостатке витамина С замедляется синтез коллагена, что приводит к ослаблению соединительной ткани – расшатыванию зубов, болям в суставах, шелушению и дряблости кожи, снижению эластичности сосудов, что вызывает микрокровоизлияния.

Ежедневная потребность в витамине С взрослого человека составляет около 60 мг. При поглощении достаточного количества свежих полноценных фруктов и овощей эта потребность легко удовлетворяется. Но не во всех продуктах содержание витамина С достаточно, и далеко не всегда в рационе конкретного человека хватает этого витамина.

Аскорбиновая кислота быстро разрушается на воздухе, при нагревании и в щелочной среде, поэтому содержание витамина С в продуктах питания, подвергнутых тепловой обработке очень быстро падает.

Как действует витамин С?

Прежде всего восстанавливается нормальное строительство новой соединительной ткани – укрепляются связки, хрящи, стенки сосудов и кожа. Кроме того, снижается степень повреждения клеточных мембран активными формами кислорода, которые интенсивно выделяются при тяжелой работе и высоком уровне стресса.

Витамин С хорошо поддерживает иммунитет и снижает заболеваемость простудными инфекциями. Несмотря на то, что в настоящее время не обнаружено прямого влияния витамина С на иммунную систему и он не обладает противовирусной активностью, тем не менее он препятствует падению иммунитета из-за оксидативного стресса и истощения защитных сил организма.

За счет своей антиоксидантной активности витамин С сохраняет нервные клетки, поддерживая высокий уровень интеллектуальной активности, защищает клетки, вырабатывающие тестостерон.

Низкий уровень витамина С в крови связан с повышенным риском инсульта, высокий же уровень снижает эту вероятность. Кроме того, витамин С уменьшает возрастные негативные изменения в глазных тканях, в частности снижает риск развития катаракты.

Помогает ли аскорбиновая кислота в спорте?

Безусловно, польза витамина С в том, что он оказывает серьезную поддержку спортсменам, которые активно тренируются. Известно, что интенсивные тренировки приводят к падению иммунитета, которое можно в значительной мере купировать приемом витамина С. Кроме того этот витамин помогает:

• снизить окислительное повреждение мышечных волокон во время тренировки,
• поддержать уровень тестостерона,
• сохранить на высоком уровне интеллектуальные функции – память, координацию и др.,
• поддержать уровень гемоглобина,
• сохранить и укрепить здоровье связочного аппарата, снижая вероятность травмы,
• защитить от ослабления сердце и сосудистую систему,
• ускорить восстановление после тяжелых тренировок ,
• предотвратить падению иммунитета из-за тяжелой работы.

При интенсивных тяжелых тренировках имеет смысл купить витамин С, так как он помогает поддержать здоровье и работоспособность на нормальном уровне.

Побочные эффекты и противопоказания

Витамин С нетоксичен. Он легко выводится из организма и даже при приеме в больших дозах, как правило, не оказывает негативного влияния. Тем не менее аскорбиновая кислота может раздражать слизистую оболочку желудка и других органов пищеварения, поэтому людям с заболеваниями ЖКТ препараты с этим витамином следует принимать с большой осторожностью, после еды.

В некоторых случаях при длительном приеме в больших дозах возможны такие побочные эффекты как повышение возбудимости ЦНС и бессонница, тошнота и диарея, угнетение функций поджелудочной железы (секреции инсулина), угнетение функции почек, аллергические реакции.

С большой осторожностью необходимо применять добавки с витамином С при беременности и кормлении грудью, а также в детском возрасте – это необходимо делать только после консультации с врачом.

Как лучше принимать витамин С?

При плохом питании с недостатком свежих фруктов и овощей, а также при тяжелой физической или интеллектуальной работе необходимо дополнительно принимать витамин С, чтобы избежать негативных последствий его нехватки. При явных признаках авитаминоза витамина С дозировку увеличивают до 1000 мг в сутки.

Инструкции по применению аскорбиновой кислоты рекомендует принимать ее после еды или во время еды, ввиду того, что она может раздражать слизистую оболочку ЖКТ.

Состав: аскорбиновая кислота, капсула (желатин).

Рекомендации по применению

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема 2-3 недели. При необходимости прием можно повторить через месяц.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, тромбофлебиты, предрасположенность к тромбозам. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Условия хранения: хранить в сухом, защищенном от попадания влаги и прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. После вскрытия хранить в плотно закрытой банке.