Плюсы - Огромное количество информации о режиме питания для спортсменов. Белки, жиры и углеводы - вы узнаете много полезной и интересной инфы. Добавки - просто сотнями представлены !!! Расписано всё - для чего, как действует, как принимать, плюсы и минусы добавок, "побочки" - есть, нету и как выводить их из организма. Для "профи" - просто "тонна" инфы о новых супер-добавках, пользе (!) и вреде (!!!) стероидов, а также таблицы эффективности стероидов. "Как соскочить с химии", "Натуральный бодибилдинг", "Разрешённая фарма как альтернатива химии" - - название главы. В книге много мотивации на здоровый образ жизни и накачки как "натуралу" а не как "химику", много позитива, читать интересно, действовать ещё интереснее ! Очень много интервью и реальный примеров из жизни - например о "Железном Арни" - он же Арнольд Шварцнеггер (если кто не в курсе) и много других звёзд бодибилдинга.
Минусы - 1) более 500-та страниц !!! 2) Шокирующая (немного!) инфа о "профи", переевших "химии" и стероидов либо потерявших своё здоровье - впрочем адекватный человек воспримет эту инфу как "планку" над своей головой, выше которой ему прыгнуть не суждено (да и не надо ! )...
Я купил эту книгу 3 года назад - и вот сейчас, читая даже оглавление, вижу добавление новых глав, моментов, добавок, которых в купленном мной экземпляре нету...Абидно(
Ещё бонусом - несколько таблиц сравнения различных протеинов между собой (сыворотки, казеина, яичного, сои), рецепты блюд и вкусняшек - с полным расписыванием белков, жиров и углеводов на порцию !!!
Уже устал писать... но походу это тока половина от всего того что написано в этой книге ! Для тренажёрных залов её лучше не покупать - местные качки вместо того чтобы качаться, будут тупо стоять, читать, вырывать эту книгу друг у друга из рук и обсуждать всё написанное)))